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LA POSTURA
La nostra postura, il nostro modo di muoverci e di occupare lo spazio parlano di noi molto più delle nostre parole! La postura è l’espressione del nostro vissuto, del tipo di lavoro o sport che pratichiamo, del modo in cui ci poniamo di fronte agli altri e di fronte al mondo, dello stress che accumuliamo, della nostra educazione, dei traumi fisici o psicologici, del modo in cui respiriamo…
La nostra postura può essere influenzata da fattori:
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FISICI MENTALI EMOTIVI SOCIALI ALIMENTARI
Possiamo quindi dedurre che la postura è in continuo divenire ma anche che può
essere modificata in ogni momento attraverso la nostra consapevolezza e
attraverso l’ esecuzione di esercizi mirati.
UNA POSTURA SCORRETTA NEL TEMPO PORTA A :
problematiche articolari ( ipercifosi, iperlordosi, valgismo o varismo delle ginocchia, compressioni articolari, ernie…)
problematiche muscolari (retrazione muscolare)
problematiche respiratorie
Cos’è la retrazione muscolare?
E’ un accorciamento muscolare permanente che si manifesta a causa di cattive posture, cattivo uso del corpo, un allenamento troppo intenso non seguito da adeguati esercizi di stretching.
Un muscolo forte e sano, è un muscolo elastico, un muscolo che ha la capacità di tornare alla sua lunghezza normale.
Se il muscolo perde questa capacità entra nella condizione di retrazione muscolare, situazione,che può essere ovviata solo attraverso tecniche di stretching globale attivo.
Cos’è lo Stretching Globale Attivo?
E’ un tipo di stretching che va ad allungare tutta la catena muscolare.
POSTURA E RESPIRAZIONE
Postura e respirazione sono in relazione strettissima.
Un riequilibrio posturale non può prescindere da una rieducazione del respiro.
Moltissime persone, per vari motivi, hanno perso la capacità di respirare correttamente.
Respirando male
si ha poca energia
scarsa ossigenazione cellulare
non si abbassa il grado di acidità nel corpo
Il nostro modo di respirare dice molto di noi, attraverso il respiro infatti ci relazioniamo con il mondo esterno.
Riso, pianto, sbadiglio, sbuffo, canto, parola… sono tutte manifestazioni del respiro!