Alcuni dei benefici :
- maggior calma e concentrazione
- miglior qualità del sonno
- più lucidità mentale
- controllo di stress e ansia
- rinforzo delle difese immunitarie
- maggior energia
A chi è rivolto il percorso
Il percorso è rivolto a tutti coloro che desiderano ritagliarsi uno spazio per sé e
ritrovare la giusta dimensione del tempo
Programma
rituale di apertura con 64 tesserine o sassolini bianchi
recitazione della Om
La meditazione coinvolge corpo mente e spirito ; quindi per prima cosa prendiamo coscienza del corpo e del respiro con appositi esercizi poi cerchiamo la posizione corretta per meditare.
Le nostre parole chiave saranno: tempo ascolto contatto.
Le meditazioni statiche (zazen) saranno intervallate da meditazioni in movimento
Sperimenteremo il micromovimento che ci porterà in una dimensione di ascolto molto profondo del nostro essere.
Faremo esercizi di pranayama (respiro) un rilassamento profondo per terminare con un rituale di chiusura.